آیا به فکر ورزش کردن در خانه هستید؟

ما در مجله «یک و دو» دغدغه شما را با روشی بسیار آسان و کم هزینه حل می کنیم. بسیاری از ما به دلیل مشغله کاری یا هزینه بالای باشگاه، ورزش را به تعویق می‌اندازیم. اما حقیقت این است که برای رسیدن به تناسب اندام، نیازی به باشگاه‌های گران‌قیمت ندارید. با چند وسیله ساده و کاربردی، می‌توانید «خانه خود را به یک باشگاه حرفه‌ای» تبدیل کنید. در این مقاله لیستی از ضروری‌ترین لوازم ورزشی برای شروع ورزش در خانه را معرفی می‌کنیم.

مت یوگا

۱. مت یوگا (زیرانداز ورزشی)   

چی هست؟ یک زیرانداز نرم و ضدلغزش.

به چه دردی می‌خوره؟ مانع از این می‌شه که دست و پات موقع حرکت روی سرامیک یا فرش لیز بخوره

و از کمر و زانوهات در برابر سطح سفت زمین محافظت می‌کنه.

برای کی خوبه؟ همه! چه برای ورزش‌های شکم، چه حرکات کششی و یوگا.

«برای مشاهده قیمت و خرید لوازم ورزشی خانگی با تخفیف ویژه ، از بخش فروشگاه دیدن کنید.»

کش ورزشی

۲. کش‌های ورزشی (مینی‌باند و پاورباند)

چی هست؟ کش‌های لاستیکی ساده که خاصیت ارتجاعی دارن.

به چه دردی می‌خوره؟ به جای وزنه‌های سنگین، از فشار این کش‌ها برای درگیر کردن عضلات استفاده می‌کنی.

خیلی سبکه، توی جیب جا می‌شه و برای تقویت همه عضلات بدن عالیه.

برای کی خوبه؟ کسانی که می‌خوان توی خونه با کمترین ابزار بدنشون رو سفت کنن و عضله بسازن.

«برای مشاهده قیمت و خرید لوارم ورزشی خانگی با تخفیف ویژه ، از بخش فروشگاه دیدن کنید.»

دمبل برای تمرین کردن در خانه

۳. دمبل

چی هست؟ وزنه‌های دستی برای فشار آوردن به عضلات بازو، سرشانه و سینه.

به چه دردی می‌خوره؟ اصلی‌ترین ابزار برای عضله‌سازی و فرم‌دهی به بدن.

برای کی خوبه؟ کسانی که می‌خوان بدنشون به مرور زمان حجیم‌تر و قوی‌تر بشه.

(دمبل‌های متغیر که می‌شه وزنشون رو کم و زیاد کرد برای خونه خیلی بهترن).

«برای مشاهده قیمت و خرید لوازم ورزشی خانگی با تخفیف ویژه ، از بخش فروشگاه دیدن کنید.»

طناب ورزشی برای ورزش کردن در خانه

۴. طناب ورزشی

چی هست؟ طناب مخصوص که دسته داره و راحت می‌چرخه.

به چه دردی می‌خوره؟ بهترین و سریع‌ترین راه برای چربی‌سوزی و بالا بردن ضربان قلب در خانه.

برای کی خوبه؟ کسانی که هدفشون کاهش وزن و خوش‌فرم شدن قلب و ریه‌هاست.

«برای مشاهده قیمت و خرید لوازم ورزشی خانگی با تخفیف ویژه ، از بخش فروشگاه دیدن کنید.»

توپ پیلاتس سوییسی

۵. توپ پیلاتس (توپ سوئیسی)

چی هست؟ یک توپ بزرگ و نرم بادی.

به چه دردی می‌خوره؟ چون توپ ناپایداره، موقعی که روش می‌شینی یا تمرین می‌کنی،

بدنت مجبوره برای حفظ تعادل کلی عضله درگیر کنه (به خصوص عضلات شکم و کمر).

برای کی خوبه؟ کسانی که می‌خوان کمردردشون رو کمتر کنن و عضلات اصلی بدنشون (مرکز بدن) رو قوی کنن.

«برای مشاهده قیمت و خرید لوازم ورزشی خانگی با تخفیف ویژه ، از بخش فروشگاه دیدن کنید.»

۳ نکته طلایی:

کم‌کم شروع کنید: نیازی نیست همه را یکجا بخرید. اول با «مت» و «کش» شروع کنید.

برنامه داشته باشید: داشتن وسیله بدون برنامه، آن را به رخت‌آویز لباس تبدیل می‌کند!

(پیشنهاد ما استفاده از اپلیکیشن های ورزشی است).

نور و تهویه: محل ورزش باید حس انرژی به شما بدهد.

«شما کدام وسیله را برای شروع ورزش در خانه انتخاب می‌کنید؟ در کامنت‌ها برایمان بنویسید.»